LAS AMISTADES HASTA LA VEJEZ

Amigas por casi 100 años 

Me pareció interesante compartirles este vídeo, ya que no es usual ver amistades de tanto tiempo juntas, y sobre todo en nuestro país, muchas de las personas mayores llegan a la depresión por la pérdida de amistades inigualables, por consiguiente hace que se sientan solas y no encuentran a alguien quien pueda escucharlos; es por ello que tienen la necesidad de refugiarse en la familia que en ocasiones no les brindamos el tiempo ni la importancia necesaria.

ANSIEDAD EN PERSONAS MAYORES

Investigando sobre más temas sobre el adulto mayor encontré esta pequeña investigación, en donde nos describen que el 11 % de las personas mayores de 65 años padecen algún tipo de ansiedad. 

En esta etapa de la vejez personas viven numerosos cambios vitales, como la jubilación, los problemas de salud o la pérdida de la autonomía personal, que pueden generar síntomas ansiosos. Evitar el aislamiento social y ayudarles a que tengan una vida tan autónoma como sea posible contribuye a prevenir y combatir la ansiedad. (José A. Rodríguez)

Los fuertes cambios que experimentan en esta etapa de su vida pueden desembocar en este tipo de trastornos. Para informar a los mayores sobre esta problemática, Atenzia, empresa especializada en atención a las personas en su entorno, ha impartido en Zaragoza el taller “Estrategias para el control de la ansiedad”, con la finalidad de que los asistentes conozcan qué es la ansiedad y sus componentes, qué trastornos puede acarrear y cómo se puede prevenir y tratar. 

La ansiedad se suele mostrar como un sentimiento de desasosiego generalizado y persistente. Los indicadores físicos más comunes son nerviosismo, sudoración, tensión muscular, temblores, mareos y vértigos, taquicardia y molestias estomacales. Además los pacientes también se muestran especialmente propensos a tener pensamientos de carácter negativo. 

  

Entre las personas mayores, las causas que generan la ansiedad pueden ser muy variadas. En algunos casos se arrastra de etapas anteriores, aunque, en general, hay ciertas causas que son específicas de los adultos mayores. Los cambios fisiológicos y vitales que se producen a partir de los 60 años: el fin de la etapa laboral, los problemas de salud, el deterioro progresivo de las capacidades físicas y cognitivas, la pérdida de autonomía pueden ser causas de dicha ansiedad. Además, en numerosos casos, aparece la problemática del aislamiento social. 

  

En los casos más agudos es importante ponerse en manos de profesionales, ya que el diagnóstico no siempre es sencillo. Una vez diagnosticado, el tratamiento se debe adaptar a cada caso, las causas y la situación personal de cada paciente son determinantes. La terapia psicológica, la farmacológica o una combinación de ambas pueden ser beneficiosas, en función de las necesidades de cada caso. 

  

Pero muchas veces la solución pasa por no llegar tan lejos. El mantenimiento de una rutina activa, evitar el aislamiento social y mantener el contacto con familiares y amigos son armas muy importantes a la hora de evitar que la ansiedad llegue al día a día de las personas mayores. 

  

Por eso, en el taller los mayores han conocido de primera mano que la ansiedad no afecta por igual a todos, depende de la predisposición biológica y psicológica de cada persona. En función de estos condicionantes, hay quién se muestra más vulnerable o susceptible de padecer sus síntomas. Además, se informó sobre los posibles trastornos provocados por esta afección y cómo identificar determinadas manifestaciones o síntomas como señal de alerta, para poder comenzar a afrontarlos y cuidar su salud mediante estrategias de autocontrol. 

  

Con este taller, Atenzia quiere hacer hincapié en la importancia de cuidar todos los aspectos de la salud y promocionar un envejecimiento activo y saludable para preservar la autonomía de los mayores. De este modo se evita que tengan que abandonar su domicilio. La actividad se integra dentro del Plan de actividades sociosanitarias de la Zona Nordeste, donde prestan servicio a más de 14.000 hogares. (Redaccion Balance)

Referencia:

Rodríguez José A. (2013). Ansiedad en las personas mayores. Psicologia y Salud. Recuperado: http://www.consumer.es/web/es/salud/psicologia/2013/11/18/218619.php

ALERTA ANTE ESTE PROBLEMA: DEPRESIÓN EN EL ADULTO MAYOR

En el envejecimiento los problemas de la salud mental adquieren una especial importancia.

En algunos de los casos las personas adultas mayores tienden a envejecer de deterioro cognitivo, inmovilidad, desnutrición , aislamiento entre otros.

Uno de los problemas más graves que se presenta en la vejez es la DEPRESIÓN, ya que este puede desencadenar consecuencias muy negativas que atenten la vida del adulto mayor como el suicidio. 

Si los síntomas de este problema es  frecuente y no es tratada a tiempo  tiene un impacto en la calidad de vida del adulto mayor ,si  el grado es mayor, es debido a que esta se ha instalado por varias semanas ,produciendo baja autoestima, aislamiento social, insomnio ,etc.

El DSM-IV, define a la depresión como  un conjunto de síntomas de intensidad y duración variable .

estas personas suelen presentar apatía, desmotivación y  negativismo.

No existe solo una, sino varias causas conocidas de la depresión,pero que es lo pasa, que en muchos de los casos se da una cierta combinación de factores biológicos, bioquímicos y psicológicos.

Es por eso que nosotros los jóvenes o adultos debemos estar más pendientes de las características, su duración e  intensidad que pueden presentar los adultos mayores para así poder llevar a cabo un tratamiento adecuado y a tiempo contra la depresión.

Entre las características más comunes encontramos que las personas suelen presentar apatía, desmotivación y  negativismo.

Características específicas:

• Disminución del interés en la actividades de la vida diaria.

• Insomnio .

• Agitación o lentitud psicomotora.

• Pedida de la energía o cansancio.

• Disminución de la capacidad de pensar .

• Pensamiento suicidas.

• Perdida o adquisición de peso.

¡ ALERTAS ANTE ESTOS SÍNTOMAS! 

Referencia:

DSM-IV-TR (1995).Manual de Diagnostico y Estadístico de los trastornos mentales.(4ed).España.Masson.

ENCUENTRO ENTRE DOS GENERACIONES DISTINTAS (Interesante convivencia entre la niñez y la vejez)

Este es un proyecto muy interesante que se da en Seattle; en donde se implementó un espacio donde los ancianos y los niños conviven y comparten horas de compañía, juegos, risas y aprendizaje. 

El centro llamó la atención de cineastas que decidieron filmar un documental al respecto de la productiva relación de convivencia.

Providence Mount St. Vincent es una residencia que da cobijo a más de 400 ancianos y funciona como guardería para niños.

El centro sirve de punto de encuentro de dos generaciones completamente distintas y es un ejemplo de cómo los valores de la paciencia, el amor y la solidaridad afloran para hallar ese punto de equilibrio entre los que van sin prisa por la vida y los que tienen toda la vida por delante.

En un país cuyas alarmantes estadísticas aseguran que el 43% de los ancianos sufren aislamiento social, vinculado a la soledad, la depresión y al decaimiento tanto físico como mental, iniciativas o proyectos como el que existe en el Providence Mount St. Vincent se convierten en una brillante solución. Además de gratificante en ambas direcciones.

Un vídeo documental presentado en YouTube a comienzos del mes de junio, titulado ‘Present Perfect’ cuenta la historia de este hogar para niños y ancianos y de cómo sus vidas han cambiado significativamente. El clip está dirigido por Evan Briggs y en estos momentos, encabeza un proyecto en Kickstarter para buscar financiación para terminar el documental que empezó en 2013.

Su nombre (‘Present Perfect’-presente perfecto) es un mensaje sutil que a mitad del vídeo se puede interpretar y que viene a decir que la felicidad es una oportunidad que se da una vez en la vida y esa oportunidad es ahora, en el presente.

Conclusión:

Creo que todos debemos buscar estrategias y soluciones para que nuestros adultos mayores sigan compartiendo con cada una de las generaciones; así como este proyecto deberíamos buscar y preguntarnos que hacer para cambiar  ciertos estereotipos que hacen que limitemos y se limiten nuestros viejos; este proyecto nos abre los ojos a una realidad poco esperada pero verdadera y eficaz. 

Referencia:

Mariana Brizi. (2015). Incorporan guarderías en geriátricos y mejoran sus vidas. Buendiario.com. Recuperado :http://www.buendiario.com/incorporan-guarderias-geriatricos-mejoran-vidas/

IMPORTANCIA DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL ADULTO MAYOR

En la actualidad encontramos variedades de deportes y actividades que son realizadas por los jóvenes como fútbol, tenis, natación, yoga, etc. En esta etapa de la adolescencia y la juventud nos sentimos con energías, motivación y  fuerza para realizar estas actividades , nos ayudan a desarrollarnos a desenvolvernos, lo principal es mantener una buena salud física y mental.

Pero ¿Qué pasa con las personas mayores  que tienen aspectos que caracterizan la vejez?

¿Habrá actividades para los adultos mayores? ¿Tendrán la misma energía, motivación y fuerza física para realizar estas actividades?.

Es muy importante saber que tipo de actividades pueden realizar las personas adultas mayores, ya que es elemental saber cuales son las condiciones esta cada persona y sobre todo que actividades y ejercicios tiene contraindicadores para no caer en riesgos, dado que los mayores en la mayorías de veces sufren patologías que consideran propias de la edad, de esta formas la actividades se tienen que adaptar del estado de los individuos.

En esta publicación se les brindará ideas, sobre la actividad físicas  que están dirigidas para los adultos, a pesar de los déficit que el ser humano pasa y el proceso de cambios biopsicosociales. Los ejercicios de motrocidad se centra en ser un programa innovador e integrador, manteniendo el trabajo motriz y cognitivo en forma paralela, denominando métodos, fundamentos teóricos y contenidos o actividades, las cuales sean la base para empezar a realizar las practicas o actividades en grupos de personas mayores.

Técnicas importantes antes de empezar una actividad:

• Técnicas de Relajación: Esta técnica es muy importante ya que es el primer paso para lograr que el adulto mantenga un estado de concentración y relajación, para lograr que la ansiedad, el miedo y las tensiones vayan disminuyendo , de manera que ayuda a la persona poder socializar con sus pares permitiendo también un mejor rendimiento motor .

• Técnicas de respiración: Es interesante trabajar esta técnicas ya que permite tener un control con la respiración y los movimientos llevar el ritmo y no acelerar la respiración. El ritmo marca el nivel de fatiga del adulto es por eso que al trabajar estas técnicas es un referente indispensable.

Actividades de movimientos:

• Aeróbic: Esta actividad permite recordar y repetir corporalmente una secuencia de movimientos , siguiendo la música en donde interviene el movimiento, coordinador, atención y memoria del adulto mayor. es importante controlar el ritmo y la velocidad. Es necesario crear un ambiente de trabajo que no provoque fatiga.

• Danzas populares: Propuesta de trabajo en grupo siguiendo unos ritmos y unas pautas ya preestablecidas para terminar organizando danzas.Ofrece la posibilidad de trabajar las relaciones interpersonales.

• Tai chi chuan y chi kung: son gimnasias orientales que permiten trabajar la forma física junto con la respiración. requiere entrenamiento físico y mental, de una concentración y de realizar varias repeticiones de la forma hasta llegar a automatizar los movimientos sin necesidad de seguir y copiar al modelo, la practica mejora los movimientos lentos, la respiración y la concentración para mejorar la salud y depurar la energía vital, beneficia el cuerpo , la salud, el corazón , las emociones y el cerebro. 

• Relaciones interpersonales: La actividad física permite presentar actividades, juegos y propuestas de movimientos en grupo y potenciando la participación y relación de los sujetos, la relación con su pares mejora la motivación su estado de animo de la persona mayor ya que de esta manera no se siente solo y esta en constante actividad que le favorece no solo en tener una vida social abundante si no también la ayuda a su bienestar psicológico y físico. 

Los ejercicios físicos mantienen y mejoran la condición física presenciando resistencia, fuerza muscular, tonificar los diferentes grupos musculares, velocidad de reacción, el equilibrio , las capacidades motoras y los sentidos, pero también las actividades que realizan los adultos mayores, mejoran las comunicaciones entre ellos y permite relacionarse mejor con su entorno, de igual manera mantienen las capacidades de coordinación, perceptivas y sus funciones cognitivas.

Referencias:

Carroggio M, Pont Geis P. (2009). Ejercicios de motricidad y memoria para personas mayores.

María Luisa del Riego Gordón, Beatriz González Espiniella. (2002) El mantenimiento físico de las personas mayores.

UNA VEJEZ SANA

En la etapa de la vejez es donde el cuerpo comienza a reflejar todos los cuidados que le dimos durante el transcurso de los años; ya sea una buena salud, una alimentación sana y prácticas saludables que conlleva a ancianos fuertes, independientes y sanos; la vejez y la salud no tienen por qué ser temas separados, todo lo contrario deben ir de la mano.  Con el transcurso del tiempo  la vejez va ganando un lugar más importante en los asuntos de salud pública considerados no solo para las cuestiones de salud física, sino también de salud mental.

El año pasado se celebró por primera vez el Foro Alzheimer que atendiendo a las crecientes necesidades de salud mundiales dio a conocer las cifras y la situación general de la enfermedad en el país. Esta enfermedad conocida también como demencia senil provoca que quien la padece pierda lentamente la memoria, la elocuencia y la percepción espacio temporal, así pues termina siendo una enfermedad debilitante. (María Hernández Maldonado)

Una parte fundamental para la prevención de las enfermedades es mantener la mente activa, una de las formas es realizando actividades que pongan en funcionamiento el  lado cognitivo, como por ejemplo: jugar ajedrez, resolver rompecabezas, crucigramas, leer, escribir y pasar el menor tiempo posible encadenados a la televisión.

Sin embargo una vejez de calidad abarca más allá de prevenirse contra el Alzheimer, también se trata de seguir disfrutando de las capacidades que nuestro cuerpo que aún nos concede. Buscar un pequeño trabajo de medio tiempo nos previene de la depresión y también del sedentarismo, un trabajo tranquilo que no requiera de mucho esfuerzo o traslados muy largos y complicados; muchos supermercados están optando por contratar adultos mayores para embolsar los productos que las personas compran, ayudándolos a re insertarse en las actividades laborales.

Realizar  buenas y largas caminatas por lugares tranquilos nos ayudará a mantener la buena forma y circulación sanguínea por todo nuestro cuerpo evitando paros cardíacos o trombosis. Otra actividad para mantener nuestra creatividad y cerebro activos es aprender a tocar un instrumento musical o retomar alguno, hay muchos tipos de instrumentos para aprender por si alguno se nos dificulta más que otro, como también realizar trabajos manuales que nos relajen.

Muchos estudios han comprobado que a los adultos mayores que viven solos les ayuda adoptar una mascota, de preferencia un perrito grande que los pueda acompañar a sus caminatas, no solamente les hace compañía, sino que les brinda protección y los mantiene alerta; se ha comprobado que el beneficio de tener a un amigo animal incrementa notablemente la calidad de vida de los adultos mayores.

Referencia:

Hernández Maldonado M. Vivir sanamente para envejecer sanamente. Recuperado: http://www.adultos-mayores.net/vivir-sanamente-para-envejecer-sanamente/

QUE CUIDADOS DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA LOS ADULTOS MAYORES

En la actualidad la vejez ha dejado de ser como la edad o etapa esperada por muchos, siendo esta considerada una época de decadencia a pesar de que existen muchos adultos mayores completamente sanos y pueden seguir llevando a cabo sus actividades diarias sin ningún problema. Muchos de nuestros adultos mayores sufren de maltratos físicos y psicológicos por parte de sus familiares o cuidadores ya que no se encuentran capacitados adecuadamente para cuidar de ellos, lo cual los lleva a perder la paciencia.

Es muy importante recordar que a un futuro nosotros los jóvenes o adultos llegaremos al lugar en el que se encuentran nuestros ancianos y  nos daremos cuenta de cómo  poco a poco el cuerpo empieza a dejar de tener las capacidades que tenía a los 20 años, por eso es importante saber diferenciar que al adulto mayor no se le puede tratar como a un joven. No es necesario sentir un apego emocional para tratar bien a un adulto mayor, solo es cosa de empatía y cautela.

Así también muchas veces los ancianos sufren accidentes dentro de sus mismas casas por falta de acondicionamiento para que se muevan libremente, es importante ponerle atención a este aspecto, ya que después de los 50 años los accidentes como caídas pueden ser fatales.

¿Cómo ayudarlos?

Una gran ayuda para ellos sería instalar barras de acero en los baños, para que este sirva de soporte  al levantarse del retrete y a sostenerse mientras se duchan, así también necesitarán barras que les ayuden a salir sin resbalarse y a bajar escaleras en caso de que tengan alguna en el baño. Es importante que las barras sean reforzadas, ya que ponen gran parte de su peso en ellas.

Otra ayuda para los adultos mayores sería colocar tapetes antiderrapantes en la bañera es una excelente opción, así como colocar tapetes en la entrada de sus hogares por si llueve.

Así como también, cojines adicionales en sillas y sillones que les permitan levantarse sin tener que hacer mucho esfuerzo y así evitarán lastimarse la espalda, los brazos y las rodillas.

Muebles como sillones y sillas con brazos son una buena opción tanto para que no se caigan como para que se sientan más cómodos a la hora de sentarse y levantarse.

Y por ultimo brindarles amor, paciencia y cariño. Recordemos que los adultos mayores no buscan ser una molestia, sencillamente la edad les impide hacer ciertas cosas o recordar otras tantas, por lo que es importante recordar que han sido una parte importante de nuestras vidas.

Referencia:

 Hernández Maldonado M. Como acondicionar el hogar para nuestros adultos mayores. Recuperado: http://www.adultos-mayores.net/como-acondicionar-el-hogar-para-nuestros-adultos-mayores/.