UNA VEJEZ SANA

En la etapa de la vejez es donde el cuerpo comienza a reflejar todos los cuidados que le dimos durante el transcurso de los años; ya sea una buena salud, una alimentación sana y prácticas saludables que conlleva a ancianos fuertes, independientes y sanos; la vejez y la salud no tienen por qué ser temas separados, todo lo contrario deben ir de la mano.  Con el transcurso del tiempo  la vejez va ganando un lugar más importante en los asuntos de salud pública considerados no solo para las cuestiones de salud física, sino también de salud mental.

El año pasado se celebró por primera vez el Foro Alzheimer que atendiendo a las crecientes necesidades de salud mundiales dio a conocer las cifras y la situación general de la enfermedad en el país. Esta enfermedad conocida también como demencia senil provoca que quien la padece pierda lentamente la memoria, la elocuencia y la percepción espacio temporal, así pues termina siendo una enfermedad debilitante. (María Hernández Maldonado)

Una parte fundamental para la prevención de las enfermedades es mantener la mente activa, una de las formas es realizando actividades que pongan en funcionamiento el  lado cognitivo, como por ejemplo: jugar ajedrez, resolver rompecabezas, crucigramas, leer, escribir y pasar el menor tiempo posible encadenados a la televisión.

Sin embargo una vejez de calidad abarca más allá de prevenirse contra el Alzheimer, también se trata de seguir disfrutando de las capacidades que nuestro cuerpo que aún nos concede. Buscar un pequeño trabajo de medio tiempo nos previene de la depresión y también del sedentarismo, un trabajo tranquilo que no requiera de mucho esfuerzo o traslados muy largos y complicados; muchos supermercados están optando por contratar adultos mayores para embolsar los productos que las personas compran, ayudándolos a re insertarse en las actividades laborales.

Realizar  buenas y largas caminatas por lugares tranquilos nos ayudará a mantener la buena forma y circulación sanguínea por todo nuestro cuerpo evitando paros cardíacos o trombosis. Otra actividad para mantener nuestra creatividad y cerebro activos es aprender a tocar un instrumento musical o retomar alguno, hay muchos tipos de instrumentos para aprender por si alguno se nos dificulta más que otro, como también realizar trabajos manuales que nos relajen.

Muchos estudios han comprobado que a los adultos mayores que viven solos les ayuda adoptar una mascota, de preferencia un perrito grande que los pueda acompañar a sus caminatas, no solamente les hace compañía, sino que les brinda protección y los mantiene alerta; se ha comprobado que el beneficio de tener a un amigo animal incrementa notablemente la calidad de vida de los adultos mayores.

Referencia:

Hernández Maldonado M. Vivir sanamente para envejecer sanamente. Recuperado: http://www.adultos-mayores.net/vivir-sanamente-para-envejecer-sanamente/